Ramazan Bayramında Nasıl Beslenmeliyiz?
Ramazan bayramında beslenme amaçlarınızı, porsiyon denetimi ve dengeleme formülünün dışında hunharca yeme dürtüsünü tetikleyen bir üslupta sürdürürseniz bedenin yağlanması kaçınılmaz olacaktır.
Yeme
Oruç tutanlar nasıl beslenmeli?
Ramazan ayına sayılı günler kala uzmanlar, sağlıklı ve istikrarlı beslenme kurallarına uyulması gerektiğini belirtiyor. Olağan günlerdeki uyku, beslenme ve fizikî aktivitelerdeki değişikliklere dikkat çeken İstanbul Atlas Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. M. Emel Alphan, sahura kalkmadan yalnızca iftarda yenilen yemekle oruç tutulmasının kilo artışına neden olabileceği ikazında bulundu.
Sessiz Tehlike: Yeme Bozuklukları
Klinik Psikolog Dr. Öğr. Üyesi Billur Örnek, Anoreksiya, Bulimiya ve Tıkınırcasına Yeme üzere hallerde kendini gösteren yeme bozukluklarının hayatı tehdit ettiğini belirterek tedavi edilmesinin hayati kıymete sahip olduğuna dikkat çekti
Öfke de duygusal yeme nedeni, hüzün de… Üzgün ya da öfkeli olduğunuzda sorunun çözümü buzdolabında değil!
Kimi metabolik, ruhsal ya da sosyolojik faktörler nedeniyle denetim kaybedildiğinde, beslenme meseleleri yaşandığına işaret eden uzmanlar, bunlar ortasında en sık görülenin duygusal yeme olduğunu söylüyor.
Kışın metabolizmayı canlandırmanın 6 püf noktası!
Havaların düzgünce soğuyup günlerin kısaldığı bugünlerde pek çok bireyde iştah artışı nedeniyle daha fazla yemek yeme eğilimi meydana geliyor. Bir yandan da idman yapma motivasyonunda azalma olması kilo artışını ve bel etrafının kalınlaşmasını kaçınılmaz hale getiriyor.
Geceleri aç yatmak vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor
Güne erken başlama, sabahları aşikâr rutinler oluşturma ve en kıymetlisi karanlıkta uyumanın sirkadiyen ritme katkı sağladığını söz eden uzmanlar, gün içinde yetersiz beslenmenin, bilhassa akşamları daha çok acıkmaya ve daha yüksek kalorili bir öğün tüketimine sebep olabildiğini söylüyor.
Duygusal yeme ve stres obeziteyi tetikliyor!
Obezitenin ruhsal taraflarının de olduğuna dikkat çeken uzmanlar, düşük benlik hürmeti ve olumsuz beden imajının da obeziteye yol açabileceğini söylüyor.
Sosyal medyadaki ‘mükemmel’ bedenler değersizlik hissi yaratıyor
Toplumsal medya hesaplarında ‘zayıf’ yahut ‘kaslı’ bedenlerin paylaşılmasının gerçekçi olmayan bir hoşluk standardının benimsemesine yol açtığını söz eden uzmanlar, şahısların kendilerini bu paylaşımlardaki manzaralar ve ömür stili ile karşılaştırdıkça, değersizlik ve yetersizlik hissinin ortaya çıkabildiğini söylüyor.
Annelerin Çocukların Beslenmesinde Yaptığı 5 Hata
Ebeveynlerin çocuk beslenmesinde ‘aman sağlıklı olsun’, ‘bağışıklığı kuvvetlensin’ diye yaptığı birtakım düzgün niyetli uygulamalar, yarar yerine ziyana neden olabiliyor
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın: Olumsuz duygular hissedildiğinde çözüm buzdolabında değil!
Sağlıklı olabilmenin ön şartlarından birinin kâfi ve istikrarlı beslenmek olduğunu belirten uzmanlar kimi metabolik, ruhsal ya da sosyolojik faktörlerin çeşitli beslenme problemlerine yol açtığını söylüyor.